目の下のしわをなくす方法｜自宅ケア・クリーム選び・美容医療まで徹底解説！

目の下にできる細かなしわや深いしわは、年齢を感じさせる大きな要因の一つです。鏡を見るたびに「いつの間にこんなにしわが増えたんだろう」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。群馬県高崎市にある高崎CLINIC Wでは、目元の悩みを抱える多くの患者様にお越しいただき、一人ひとりに最適な治療をご提案しています。

この記事では、目の下のしわができる原因から、自宅でできるケア方法、効果的な美容医療まで、しわ改善のすべてを詳しく解説いたします。

目の下のしわができる原因とは？

皮膚の構造的特徴

目の下の皮膚は、体の中でも特に薄く繊細な部位です。頬の皮膚と比較すると約3分の1程度の厚さしかなく、皮脂腺も少ないため乾燥しやすい特徴があります。また、まばたきによって1日に約2万回も動かされるため、物理的な負担も大きく、しわができやすい環境にあります。

加齢による変化

年齢を重ねると、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少し、肌の保水力も低下します。特に目元は皮膚が薄いため、これらの変化の影響を受けやすく、30代頃から小じわが目立ち始めることが多いです。

乾燥によるダメージ

目元は皮脂腺が少なく、もともと乾燥しやすい部位です。空調による乾燥、季節的な湿度の変化、スキンケア不足などが重なると、肌のバリア機能が低下し、細かなちりめんじわが発生します。

紫外線の蓄積ダメージ

長年にわたる紫外線の蓄積は、肌の深部でコラーゲンを破壊し、深いしわの原因となります。特に群馬県は晴天率が高く、紫外線量も多いため、日常的な紫外線対策が重要です。

眼精疲労と筋肉の疲れ

スマートフォンやパソコンの長時間使用により、目の周りの筋肉が疲労し、血行不良を起こします。これにより肌の新陳代謝が低下し、しわができやすくなります。

間違ったスキンケア

目をこする癖、強いクレンジング、過度なマッサージなどの物理的刺激は、デリケートな目元の皮膚にダメージを与え、しわの原因となります。

目の下のしわを自宅でなくす方法

正しいクレンジング方法

目元のメイク落としは、専用のアイメイクリムーバーを使用し、コットンに含ませて10秒程度目元に置いてからそっと拭き取ります。こすらずに優しく行うことが重要です。

手順：

アイメイクリムーバーをコットンにたっぷりと含ませる
目を閉じて、まぶたと下まぶたに10秒間コットンを置く
内側から外側に向かって優しく拭き取る
残ったメイクは綿棒で細かく除去する

洗顔時の注意点

洗顔料はしっかりと泡立て、目元は特に優しく洗います。32〜34度のぬるま湯で、手でそっと洗い流すようにしましょう。シャワーを直接顔にかけるのは避けてください。

保湿の重要性

洗顔後はすぐに化粧水で水分を補給し、その後美容液やアイクリームで油分を補います。目元は特に乾燥しやすいため、朝晩のケアを欠かさないことが大切です。

血行促進のための温冷ケア

温かい蒸しタオルを目元に2〜3分置いた後、冷たいタオルで引き締めることで血行が促進され、肌の新陳代謝が活発になります。週に2〜3回行うと効果的です。

アイクリームの正しい選び方と塗り方

成分で選ぶアイクリーム

保湿成分：

ヒアルロン酸：高い保水力で肌をふっくらとさせる
セラミド：肌のバリア機能を強化
スクワラン：肌への浸透力が高く、べたつかない

エイジングケア成分：

レチノール：コラーゲン生成を促進
ビタミンC誘導体：抗酸化作用でしわ予防
ペプチド：肌の弾力性を向上

年代別おすすめ成分

20〜30代：主に保湿重視でヒアルロン酸やセラミド配合のもの 40代以降：エイジングケア成分のレチノールやペプチド配合のもの

正しい塗り方

薬指を使って優しく塗布（薬指は力が入りにくいため）
米粒大の量を両目元に分けて使用
目頭から目尻に向かって軽くトントンと叩くように塗る
最後に手のひらで目元を包み込み、温めて浸透させる

目元のマッサージやストレッチでハリを保つコツ

目元の筋肉をほぐすストレッチ

眼輪筋ストレッチ：

目を強く閉じて5秒キープ
大きく目を開いて5秒キープ
これを5回繰り返す

まぶたのストレッチ：

眉毛を上に引き上げながら目を細める
5秒キープして力を抜く
5回繰り返す

リンパマッサージの方法

目元のリンパの流れを良くすることで、むくみを解消し、しわを予防できます。

手順：

薬指を使って、目頭から目の下を通り目尻まで優しく流す
目尻からこめかみに向かって流す
こめかみから耳の前、首筋に向かって流す
各ステップを5回ずつ行う

マッサージの注意点

必ずアイクリームやオイルを使用して摩擦を避ける
力を入れすぎない（羽根で触れるくらいの優しさ）
毎日継続することが重要
肌に炎症がある時は避ける

睡眠・食事・紫外線対策で内側からケアする

質の良い睡眠の重要性

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生に重要な役割を果たします。理想的な睡眠時間は7〜8時間で、就寝前2時間はスマートフォンやパソコンの使用を控えることが大切です。

良い睡眠のためのポイント：

就寝時間を一定にする
寝室を暗く、涼しく保つ
寝る前のカフェイン摂取を避ける
適度な運動を心がける

しわ予防に効果的な食事

コラーゲン生成を促進する栄養素：

ビタミンC：柑橘類、キウイ、ブロッコリー
ビタミンE：アーモンド、アボカド、オリーブオイル
タンパク質：魚、肉、大豆製品
亜鉛：牡蠣、ナッツ類

抗酸化作用のある食品：

ポリフェノール：ブルーベリー、赤ワイン、緑茶
リコピン：トマト、スイカ
ベータカロテン：にんじん、かぼちゃ

水分摂取の重要性

1日2リットル程度の水分摂取を心がけ、体の内側から肌の潤いを保ちましょう。特に群馬県は内陸性気候で乾燥しやすいため、意識的な水分補給が大切です。

紫外線対策の徹底

日常的な対策：

SPF30以上の日焼け止めを毎日使用
帽子やサングラスの活用
日陰を選んで歩く
UVカット効果のある化粧下地を使用

群馬県特有の注意点：群馬県は標高が高く、紫外線量が多い地域です。特に夏場は朝から夕方まで強い紫外線が降り注ぐため、こまめな日焼け止めの塗り直しが必要です。

目の下のしわに効果的な美容医療の選択肢

セルフケアだけでは改善が困難な深いしわや広範囲のしわには、美容医療による治療が効果的です。高崎CLINIC Wでは、患者様一人ひとりの症状と希望に合わせた最適な治療をご提案しています。

ボトックス注射

効果：表情筋の動きを一時的に抑制し、表情じわを改善

適応：笑いじわ、目尻のしわ

施術時間：約10分

ダウンタイム：ほぼなし

持続期間： 3〜4ヶ月

ボトックスは、目の周りの筋肉の過度な収縮を抑制することで、しわの形成を防ぎます。高崎CLINIC Wでは、自然な表情を保ちながら効果的にしわを改善できるよう、院長の豊富な経験と技術で適切な量と位置に注射いたします。

肌育注射・水光注射

効果：肌の深部に直接美容成分を導入し、内側からハリと潤いを改善

主要成分：ヒアルロン酸、ビタミン、アミノ酸、成長因子

施術時間：約30分

ダウンタイム：軽度の腫れや赤みが1〜2日

効果実感：施術直後から数日後

肌育注射は、肌の土台から改善することで、長期的なアンチエイジング効果が期待できます。定期的な施術により、しわの予防と改善の両方にアプローチできます。

目の下のクマ治療

目の下のしわと同時にクマの症状がある場合、総合的な治療により目元全体を若々しく改善できます。

治療法：

ヒアルロン酸注入：へこみを改善
脂肪注入：ボリュームロス改善
レーザー治療：色素沈着改善

ドクターズコスメによるホームケア

高崎CLINIC Wでは、医療機関専売のドクターズコスメもご用意しています。市販品では配合できない高濃度の有効成分により、ご自宅でも効果的なアンチエイジングケアが可能です。

特徴：

医師による肌質診断に基づいた選択
高濃度有効成分配合
安全性と効果の両立
アフターフォロー充実

しわを防ぐために今日からできる生活習慣

表情筋トレーニング

表情筋を鍛えることで、顔全体のたるみとしわを予防できます。

簡単なトレーニング：

「あいうえお」の口の形を大げさに作る（各5秒キープ）
頬を膨らませて5秒キープ
眉毛を上げて額の筋肉を使う
目を大きく見開いて5秒キープ

デジタルデトックス

長時間のスマートフォンやパソコン使用は、眼精疲労を引き起こし、目元のしわの原因となります。

対策：

20-20-20ルール：20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒間見る
ブルーライトカットメガネの使用
定期的な目の休憩
夜間のデジタル機器使用制限

ストレス管理

慢性的なストレスは肌の老化を促進します。群馬県の豊かな自然を活用したストレス解消法もおすすめです。

ストレス解消法：

適度な運動（ウォーキング、ヨガ）
趣味の時間を作る
十分な睡眠
リラクゼーション（入浴、マッサージ）

定期的な肌チェック

月に一度は鏡で目元をじっくりチェックし、変化を早期発見することが大切です。小さなしわのうちに対処することで、深いしわへの進行を防げます。

まとめ

目の下のしわは、適切なケアと治療により改善が可能です。日常のスキンケアから生活習慣の見直し、そして必要に応じた美容医療まで、総合的なアプローチが重要です。

群馬県高崎市にある高崎CLINIC Wでは、美容診療実績10,000件以上、医師歴15年以上の院長高橋渉が、一人ひとりの目元の悩みに丁寧に向き合い、最適な治療プランをご提案いたします。

高崎CLINIC Wの特徴：

東京大学医学博士号取得の院長による診療
大手美容外科での院長・技術指導医経験
ダウンタイムの少ない丁寧な施術
目元治療に特化した豊富な経験
カスタマイズされたオーダーメイド治療

目の下のしわでお悩みの方は、まずは無料カウンセリングにお越しください。専門医による詳しい診察と、あなたに最適な治療法をご提案いたします。ボトックス、肌育注射・水光注射、目の下のクマ治療、ドクターズコスメなど、豊富な選択肢の中から、ご予算とご希望に合わせた最良の治療プランを一緒に見つけましょう。

高崎駅徒歩5分という便利な立地で、群馬県内はもちろん、近隣県からも多くの患者様にお越しいただいています。はじめての美容医療で不安を感じている方も、ご相談だけでも大歓迎です。美容院に行く感覚で、お気軽にお越しください。

あなたの目元の若々しさを取り戻すお手伝いをさせていただきます。まずは無料カウンセリングでお会いできることを、スタッフ一同心よりお待ちしています。

ドクター紹介

院長高橋渉

資格

医学博士（東京大学）国際医学論文の執筆多数

所属学会

日本美容外科学会正会員
日本美容皮膚科学会正会員

年表

2008年新潟大学医学部医学科卒業
2010年多摩総合医療センタージュニアレジデント
その後、東京大学医学部附属病院シニアレジデント、助教
2020年大手美容外科入職
その後、高崎院初代院長、品川院院長、技術指導医を歴任
2022年東京美容医療クリニック、ウィクリニック勤務開始
2023年吉祥寺アイビークリニック、盛岡美容外科勤務開始
2024年高崎でCLINIC Wを開業